????為了響應(yīng)五四精神,，提高醫(yī)學(xué)生的服務(wù)意識(shí)和實(shí)際操作能力。2018年5月4日,，我校部分康復(fù)系學(xué)生在任凱老師的帶領(lǐng)下來(lái)到了自貢市第一人民醫(yī)院進(jìn)行了以“消痛始于管理,，無(wú)痛從我開(kāi)始”為主題的義診活動(dòng)。

同學(xué)們一到醫(yī)院就在老師的安排下進(jìn)行了忙碌的準(zhǔn)備工作,，過(guò)程雖然幸苦，但是同學(xué)們始終充滿了為服務(wù)他人感到開(kāi)心的笑容,。

????居民們?cè)缭绲木驮诘却x診

活動(dòng)的開(kāi)始

同學(xué)們?cè)诮o居民講解義診健康宣傳手冊(cè)內(nèi)容,，并在老師的指導(dǎo)下為居民們提供了許多健康的建議

????同學(xué)在老師的指導(dǎo)下為患者

????進(jìn)行手法治療

【知識(shí)鏈接】

什么是軟組織疼痛？

是指軀干及四肢部位的軟組織損害所引起的疼痛,，分為急性疼痛和慢性疼痛,。臨床常表現(xiàn)為頸肩臂腰腿痛。

軟組織疼痛的常見(jiàn)原因,？

1、慢性勞損：是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷,，如一個(gè)姿勢(shì)尤其是不良姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，如：長(zhǎng)時(shí)間縮頭勾背伸肩坐在電腦旁，長(zhǎng)時(shí)間半躺半臥看書(shū)或看電視,，長(zhǎng)時(shí)間彎腰等,。

2、外傷：造成軟組織扭挫擠壓傷等,。在脊椎退變,、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，病人往往更容易在輕微外傷后突然發(fā)病,。有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷,，如不正確的倒立、翻筋斗等,。

3,、生活方式的改變：現(xiàn)代人活動(dòng)量減少了，軟骨退變得就早了,。沒(méi)有活動(dòng)的軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,，營(yíng)養(yǎng)不良就會(huì)造成退變,、退化，甚至出現(xiàn)斷裂,、脫出,。

4、感受風(fēng)寒濕的刺激：“筋喜熱而惡寒”,，局部受涼可使肌肉痙攣,、血流凝滯，誘發(fā)致病,。

5,、精神因素：從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使軟組織疼痛加重,，而軟組織疼痛加重或發(fā)作時(shí),，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣,，疼痛的癥狀也更為嚴(yán)重,。

如何預(yù)防軟組織疼痛？

1,、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，包括良好的學(xué)習(xí)、工作姿勢(shì),。不宜長(zhǎng)時(shí)間固定某一姿勢(shì)

2,、防止外傷：平時(shí)要防止閃挫傷。避免頭頸負(fù)重物,，注意勞動(dòng)姿勢(shì),，避免過(guò)度負(fù)重。彎腰搬物,、持重時(shí),，盡量直腰、雙膝下蹲持物,、起身,，避免腰椎損傷。

3,、睡姿正確,，枕頭和床合適：枕頭不能太高，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小,。習(xí)慣側(cè)臥者,，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空,，使頭部保持略后仰,。有腰痛病史者宜睡硬板床，臥硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力與刺激,。

4、避免過(guò)度勞累,，做到勞逸結(jié)合,。注意改善勞動(dòng)環(huán)境，避免坐臥寒冷濕地,，座位高低大小應(yīng)合適,，不要坐小板凳，低沙發(fā),，座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜,。

5、注意保暖,，盡量不要受寒,。避免著涼和貪食生冷之物，夏季使用空調(diào),、電風(fēng)扇要適度,。

6、加強(qiáng)鍛煉,，自我保?。簣?jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),，延緩骨質(zhì)和韌帶退行性改變,。科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，有利于軟組織疼痛的預(yù)防,。

7、注意平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),，特別是中老年人,，多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品,、豆制品,、蝦皮、海帶,、芝麻醬等,，這些食物含有豐富的鈣，有利于鈣的補(bǔ)充,，以防止骨質(zhì)疏松,。

8,、保持良好的心態(tài)，避免精神緊張,。