?????2018年12月21日下午1點(diǎn)，伴隨著寒冷的冬日,，康復(fù)系T-POS康復(fù)社團(tuán)14位成員和在一醫(yī)院實(shí)習(xí)的16級的一位學(xué)長,，在馬天鳳老師的帶領(lǐng)下，去自貢市龍鳳山社區(qū)進(jìn)行社區(qū)康復(fù)志愿者活動(dòng),，在寒冷的冬天,，為龍鳳山的爺爺奶奶們帶去溫暖和快樂！
??首先,，馬天鳳老師給社區(qū)人講述心腦血管疾病的預(yù)防,，包括腦卒中的自我檢測、危險(xiǎn)因素的預(yù)防,、合理飲食原則,、戒煙限酒、熱身和適量的運(yùn)動(dòng),。老人們都很認(rèn)真的聽著,。
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隨后同學(xué)們在老師和學(xué)長的帶領(lǐng)下邀請老人們體驗(yàn)我們的手法按摩、儀器治療貼藥膏等,，讓老人體驗(yàn)康復(fù)手法帶來的舒適,，以及使用中頻給他們減輕一些疼痛，許多老人提出了一些身體上的煩惱,，我們都一一為他們詳細(xì)解答了,。在手法治療時(shí)和老人們交流了一些他們的生活經(jīng)歷。也懂得了許多,，老人都很祥和很風(fēng)趣,。
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活動(dòng)過程中學(xué)生積極熱情，社區(qū)老人親切和藹,。 只要有愛,，即使在寒風(fēng)凜冽的冬天,，我們依然能為老人們帶來溫暖，帶來久違的傾聽以及快樂,，溫度康復(fù)永遠(yuǎn)都在,！龍鳳山，愿我們的愛能夠溫暖你們整個(gè)冬天,！
【知識鏈接】
1,、保持良好的作息習(xí)慣。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了,，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,，足以調(diào)理自身機(jī)能。
2,、多加運(yùn)動(dòng),。多運(yùn)動(dòng)有益身體健康，運(yùn)動(dòng)不分年齡,，因人而異,，建議大家多多晨練，跑跑步,，多呼吸新鮮空氣,，晚飯后不要坐著，出去散散步,，平衡一下良好的心態(tài),，舒緩一下不平的情緒。
3,、多食魚類和富含精氨酸的食物,。精氨酸有助于補(bǔ)充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成,。而魚類則富含甲硫氨酸,、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善血管彈性,，減少血液脂肪沉淀,。海參、泥鰍,、芝麻,、山藥、銀杏,、豆腐皮,、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
4,、進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng),。我國中醫(yī)素來就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說法，冬季本來運(yùn)動(dòng)就少,，再加上冬季的飲食豐盛,，進(jìn)補(bǔ)的藥酒等，很容易造成血脂增高,，造成心腦血管疾病,，因此，個(gè)人建議,，養(yǎng)生保健要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行,，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
5,、適量的葡萄酒。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì),，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，尤其對身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管,，加強(qiáng)血液流暢度,，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
