???2019年9月25日下午2點(diǎn)整，T-POS康復(fù)社團(tuán)15名同學(xué)在康復(fù)系黨員教師吉思佳和科研處黨員教師吳小彩的帶領(lǐng)下,，到明珠社區(qū)開展社區(qū)康復(fù)志愿服務(wù)活動(dòng),。

    吳小彩老師為社區(qū)的老人們準(zhǔn)備了關(guān)于如何補(bǔ)鈣以及十八個(gè)簡單的放松方法和鍛煉方法的知識(shí)宣講。教老人們?cè)撊绾慰茖W(xué)有效的進(jìn)行鍛煉和身體放松,。

講座結(jié)束后，同學(xué)們邀請(qǐng)老人們體驗(yàn)了手法按摩、儀器治療,、艾灸等項(xiàng)目,，經(jīng)過多次的社區(qū)康復(fù)志愿服務(wù)，同學(xué)們和這個(gè)社區(qū)的老人們已經(jīng)非常熟絡(luò)了,，大家有說有笑,，其樂融融，現(xiàn)場(chǎng)歡聲笑語不斷,。情暖九月天,，大愛在人間。

每一次的社區(qū)康復(fù),，同學(xué)們都盡自己最大的努力來為社區(qū)居民提供服務(wù),。歷經(jīng)三年光陰，風(fēng)雨無阻,，青春無悔,。同學(xué)們也在這些溫情的社區(qū)康復(fù)服務(wù)中，懂得了責(zé)任與擔(dān)當(dāng),，由青蔥少年成長為一名名能獨(dú)擋一面的治療師,。參與活動(dòng)的同學(xué)紛紛發(fā)表感嘆：“感激學(xué)院和社區(qū)給我們提供社會(huì)服務(wù)的機(jī)會(huì)，讓我們有機(jī)會(huì)讓更多人了解康復(fù),，接受康復(fù)治療,，通過康復(fù)，身心重塑,，重歸社會(huì),。把康復(fù)的火種播撒到全國各地，用康復(fù)搭建起一座人與人之間溝通的橋梁,，將溫暖帶到每個(gè)人心里,，讓愛意重回人間！”

活動(dòng)結(jié)束合影

【知識(shí)鏈接】

人體放松“十八式”

一,、六個(gè)動(dòng)作緩解頸肩部不適

1.懶貓弓背：手撫椅背弓弓背,，拉伸脊柱。

2.四向點(diǎn)頭：前,、后,、左、右,。

3.靠墻天使：背部緊靠墻壁,，外展打開雙臂；貼墻緩緩而上,，慢慢回到原狀,。

4.蝴蝶展翅：雙肘平舉向內(nèi)收緊。

5.招財(cái)貓咪：手臂一上一下，交替重復(fù),。

6.壁虎爬行：身體穩(wěn)定雙手扶墻往上爬,。

二、緩解腰部緊張

1.“4”字拉伸：單腿“4”字往上翹,，保持姿勢(shì)固定腳,。

2.側(cè)向伸展：雙手上舉交叉，身體側(cè)彎左右交替伸展,。

3.左右互搏：坐在椅子上，雙手交叉抵內(nèi)膝,，大腿向里用手抵抗身體前傾,。

4.站姿拉伸：單腿站姿，一條腿屈曲貼近屁股用手拉腳尖,。

5.靠椅頂髖：站姿雙腳與肩同寬,，去干前傾向后頂髖，微微屈膝,。

6.坐姿收腿：坐在椅子上,，手扶椅面，屈膝收腹雙腳并攏,。

三,、緩解下肢緊張

1.足底滾壓：單腳赤腳踩在球上滾動(dòng)。

2.雙椅頂膝：雙手扶住椅子腿下肢一前一后,，腳跟不動(dòng)頂膝,。

3.單腿拾物：手扶椅子單腿站立，膝蓋微屈什,，身體向前做拾物狀,。

4.足踝環(huán)繞：扶住椅子轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。

5.單腿提踵：扶住椅子單腿站立保持平衡上提,。

6.觸椅下蹲：雙腳與肩同寬,，屈膝下蹲觸椅站起，雙手向前水平伸展,。

                                    T–POS康復(fù)社團(tuán)

                                   2019年9月27日