每到春天，很多人總感覺睡不醒、渾身乏力，提不起精神，甚至白天哈欠連連，這其實就是我們俗稱的“春困”。

但春困僅僅是因為懶惰、睡眠不足造成的嗎？其實不然，而是身體對季節(jié)變化的自然反應(yīng)。中醫(yī)認為，春困與肝氣升發(fā)、脾虛濕困密切相關(guān)。那我們?nèi)绾蝸砭徑獯豪兀?/span>今天我們就從中醫(yī)角度解答這個問題，進行科學的緩解春困。

part·1

春天為什么容易春困？

在我國醫(yī)學歷史上現(xiàn)存最早的醫(yī)學理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·四氣調(diào)神大論》就提到春季養(yǎng)生應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，順應(yīng)陽氣升發(fā)。若逆春氣，則“少陽不生，肝氣內(nèi)變”，暗示了春季陽氣不暢可能導致身體倦怠，就類似我們現(xiàn)在所說的春困啦。

“ 春困”從中醫(yī)中來看就是以下三種情況：

1.肝氣升發(fā)，氣血外散

春季對應(yīng)中醫(yī)的“肝”，肝主疏泄，此時肝氣旺盛，氣血從內(nèi)向外調(diào)動。若肝氣不暢(如壓力大、情緒焦慮)，可能導致氣血運行失調(diào)，出現(xiàn)頭暈、乏力。

2.脾虛濕困，陽氣被遏

春季雨水增多，外濕加重。若本身脾虛(消化功能弱)，水濕運化不力，內(nèi)濕與外濕結(jié)合，困住陽氣，就會讓人頭重如裹、四肢沉重、精神不振。

3.冬季藏養(yǎng)不足，春季能量不足

如果冬天熬夜、過度消耗，腎精儲備不足，到了春天肝氣升發(fā)時，身體能量跟不上，也會加重疲勞感。

   那么有什么辦法可以來緩解春困的呢？讓我們接著往下看！

part·2

如何通過中醫(yī)調(diào)理春困？

第一步：飲食調(diào)養(yǎng)

宜吃：

疏肝理氣類:玫瑰花、茉莉花、佛手(泡茶飲用)。

健脾祛濕類:山藥、薏米、茯苓、赤小豆、芡實(可煮粥或煲湯)。

辛溫升陽類:韭菜、蔥、姜、香菜、陳皮。

推薦一款以枸杞子3g、菊花1g、玫瑰花3g和黃芪3g組合的而成的，適合春分飲用的養(yǎng)生茶，具有養(yǎng)肝血、補肝陰、清肝火、疏肝理氣、養(yǎng)血活血等功效。

忌吃:

生冷(如冰飲、沙拉)--傷脾陽，加重濕氣。

油膩甜食(如奶油蛋糕)--阻礙脾胃運化。

（一定要管住嘴，邁開腿！）

第二步：運動健體

運動助陽:適度活動，疏通氣血

晨起散步/慢跑:早晨陽氣初升，適當運動可助氣血運行。

八段錦/太極拳:柔和運動，尤其適合體質(zhì)較弱者。

拍打膽經(jīng)(大腿外側(cè))或按摩足三里穴(健脾)、太沖穴(疏肝)。

part·3

如何通過中醫(yī)調(diào)理春困？

第三步：規(guī)律休息

調(diào)整作息:早睡早起，順應(yīng)天時

避免熬夜:晚上11點前入睡，幫助肝血回流。

午休小睡:春季白天可小憩15-20分鐘（但不宜過多）。

總結(jié)：春困調(diào)理的關(guān)鍵就在于進行飲食調(diào)養(yǎng)，根據(jù)自身情況，選擇合適的食譜；適度運動，促進氣血運行；同時我們也要調(diào)整我們的作息，早睡早起，避免熬夜。

中醫(yī)養(yǎng)生之道，源遠流長，凝聚著千百年來的智慧結(jié)晶。不僅幫助我們調(diào)理身心，更是一種順應(yīng)自然、和諧共生的生活哲學。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們更應(yīng)注重發(fā)展自身的身心，做到起居有常、飲食有節(jié)、情志調(diào)暢、動靜相宜。

健康之路，貴在堅持，始于當下，成于恒久。  那我們下次見！