春初天氣變化快,，容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵御寒邪外閉,，內(nèi)則郁熱等寒熱錯(cuò)雜情況,，還需多做做舒張運(yùn)動(dòng)。
以下給大家分享三大方面預(yù)防傷肺的寒邪,，供大家參考,。
乍暖還寒時(shí)候、防寒保暖仍是要?jiǎng)?wù),。
????雖然立春已過(guò),，天氣轉(zhuǎn)暖，但是要注意還有倒春寒的情況發(fā)生,。春天是陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)候,，但是冬寒還未完全離去，故容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況,，而寒邪主收引,，春天又有陽(yáng)氣生發(fā)之勢(shì),，所以容易導(dǎo)致寒邪外閉，內(nèi)則郁熱等寒熱錯(cuò)雜情況,。
大家都翹首期盼春天到來(lái)而病毒遠(yuǎn)去,，但新冠肺炎形勢(shì)仍然嚴(yán)峻，做好防護(hù)工作不能松懈,。因?yàn)闊o(wú)論是普通感冒,、流行性感冒抑或是新冠狀病毒，都是具有季節(jié)性流行的特點(diǎn),，往往是天氣多變時(shí)候，人體正氣虛弱時(shí)發(fā)病,。
而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。所以春天適合多做舒張的活動(dòng)，但是只能呆在在家的你,？該如何養(yǎng)生,？如何應(yīng)付好倒春寒情況？
如何在家預(yù)防寒邪,、應(yīng)付倒春寒,？
一、肺主皮毛,、宣肺驅(qū)寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：形寒飲冷則傷肺,。所以防治寒邪，第一重點(diǎn)在肺,，肺主表,、肺主皮毛，而寒邪傷人往往是從肺,、皮毛而入,，而倒春寒的時(shí)候,，往往溫差變化大，這種情況易導(dǎo)致感冒不適,，最常見的癥狀就是惡寒怕冷,，鼻塞鼻涕，噴嚏,，頭痛等,，遇到這種情況，如何處理,？
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注意休息,、適當(dāng)飲用熱水
首先要注意休息，適當(dāng)飲用熱水,，或者熱的姜紫茶,、熱粥等，微微汗出,，可以使寒邪從內(nèi)而出,，但若出現(xiàn)發(fā)熱情況則需及時(shí)就診。
姜蘇代茶飲：生姜3片,、紫蘇葉2片,、紅棗掰開2個(gè)、陳皮一小塊,。
姜蘇代茶飲可以解表祛濕,，益氣散寒通竅，適合風(fēng)寒普通感冒,。
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)抵抗力
其次預(yù)防方面，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)橐咔槠陂g大家都在家,，可以堅(jiān)持打八段錦，尤其可以多練習(xí)攥拳怒目增氣力,，達(dá)到舒展肝氣,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的效果。
八段錦共8個(gè)分解動(dòng)作,，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能,，并通過(guò)局部調(diào)節(jié)整體。
八段錦的好處在于：動(dòng)作少,，作用多,，多到什么程度呢？隨便一數(shù),，就是十幾個(gè)作用,，調(diào)理全身臟腑,。
所謂動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)以化生,，8個(gè)動(dòng)作經(jīng)常練習(xí),，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，消解化瘀,，增力補(bǔ)鈣,，保津益氣，減脂降壓,，暢通氣血,，疏筋柔體，強(qiáng)體增智,，從上到下依次調(diào)理心肺,、脾胃、肝膽,、腎和泌尿生殖系統(tǒng)等。
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適當(dāng)艾灸,，提升陽(yáng)氣
畏寒較重,，手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關(guān)的穴位，如肺腧,、大椎,、足三里等，要注意的是避免夜間艾灸,，否則易上火,。
非常時(shí)期，有條件的可以在家打打八段錦,，做做艾灸,。
二、溫中健脾,，調(diào)整飲食
因?yàn)檫^(guò)年期間,，進(jìn)食較平時(shí)增多，容易大飲大吃,，此時(shí)寒邪易傷及脾胃,，且容易與濕邪、食積結(jié)合在一起,。出現(xiàn)如胃脘部脹滿,，舌體胖大，齒痕,，白膩苔,，腹瀉水樣便或者粘膩便,，吃冷的容易胃痛等不適。
那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢,？若平素受寒或者飲用冷飲等易出現(xiàn)胃痛者,，可以制作可以溫中散寒的吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部，或者艾灸中脘,、下脘等穴位,。
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用吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部，溫中散寒
吳茱萸粗鹽熱奄包做法：用吳茱萸250克,，加粗鹽250克,，用鐵鍋炒熱后，用紗布包裹溫熨疼痛處,，冷則炒熱再熨,，可反復(fù)利用。也可先將吳茱萸及粗鹽先用布袋裝好后,，放入微波爐叮熱后使用,。
吳茱萸：性味辛苦，溫,，有小毒,。《本經(jīng)》曰：「主溫中下氣,，止痛,，咳逆寒熱，除濕血痹,，逐風(fēng)邪,，開腠理?！箍蓽刂兄雇?，除濕散寒。
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艾灸中脘,，調(diào)胃補(bǔ)氣
快速取穴：仰臥位,，在上腹部，神闕與胸劍結(jié)合點(diǎn)連線的中點(diǎn)處,，按壓有酸脹感,。
脘指的是胃腔，中脘即中焦脾胃區(qū)的中心點(diǎn),，中脘是六腑之氣的交會(huì),，它們的精氣都匯聚到中脘這個(gè)位置。中脘穴屬于任脈穴,，有調(diào)胃補(bǔ)氣,、化濕和中,、降逆止嘔的作用。
《甲乙經(jīng)》載：「胃脹者腹?jié)M胃脘痛,，鼻聞焦臭妨于食,，大便難，中脘主之,，亦取章門,。」又載：「?jìng)麘n思?xì)夥e,，中脘主之,。」
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八段錦一式“調(diào)理脾胃需單舉”
中醫(yī)認(rèn)為,，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。
胃氣主降,，脾氣主升,，說(shuō)的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來(lái)進(jìn)行下一步的消化吸收,，脾氣則把食物精華上輸于肺,，再輸布于其他組織器官。
通過(guò)脾胃升降有序的運(yùn)化,，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。
這是《八段錦》的動(dòng)作之一,，此功法正是利用這一機(jī)理,，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮,、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí),。
方法如下：站立，兩腳分開,，與肩同寬,，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上,，捧在小腹前,。
右手翻掌上舉，五指并攏,，掌心向上,，指尖向左，同時(shí)左手下按,，掌心向下,，指尖向前,，拇指展開，仰頭看右指尖片刻,。
動(dòng)作復(fù)原后,，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍,。
注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣,，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣,，小腹微松,。
切記，脾胃要慢養(yǎng),，急不來(lái),，給身體一點(diǎn)耐心！
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堅(jiān)持飯后跪坐,，有效養(yǎng)胃
每天按照下面的方法跪走1分鐘,，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經(jīng)絡(luò),，改善血液循環(huán),，緩解腰背酸痛的癥狀，還能預(yù)防頸椎病,，有非常好的養(yǎng)生效果,。
今天我們和大家分享的是一種很實(shí)用的養(yǎng)生方法，跪坐,。清晨或晚上堅(jiān)持跪坐30秒,，就能起到很好的養(yǎng)胃、治腰痛,、防治膝關(guān)節(jié)炎等效果,。
動(dòng)作方法：
1、提前準(zhǔn)備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊,，將雙腿跪坐上面,，然后以膝蓋為支撐點(diǎn)，保持上半身挺直狀態(tài),，或者用膝蓋向前行走,，保持1分鐘；
2,、在柔軟的墊子上,，保持跪坐姿勢(shì)，上半身挺直，保持15分鐘,。
跪坐的三個(gè)步驟：
（1）兩膝著地,，小腿貼地，兩腳后跟并擾,，上身挺直,，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視,。
（2）跪坐的時(shí)候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔,。
（3）我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直,，而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢(shì),，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋,。
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適當(dāng)減少食量，避免久坐久臥
若兼有食積,，如易腹脹,，解酸臭、臭穢大便,，則需要適當(dāng)減少食量,，避免久坐久臥，適當(dāng)多步行或按摩腹部促進(jìn)消化,，家中小孩子可以適當(dāng)備用保和丸,，而大人則可備用保濟(jì)丸等。
但若出現(xiàn)寒邪郁而化熱而成寒熱錯(cuò)雜證,，上吐下瀉,，發(fā)熱等癥狀，則需到專業(yè)醫(yī)師處就診,。
三,、疏通氣血,，活動(dòng)筋骨
因?yàn)榇禾斓牡絹?lái),，氣候濕度轉(zhuǎn)大，倒春寒的時(shí)候更容易出現(xiàn)雨雪天氣,，從而寒濕二邪會(huì)結(jié)合在一起,，同時(shí)因?yàn)榇蠹叶荚诩摇肝伨印梗w缺乏活動(dòng),，氣血不流動(dòng),，此時(shí)最容易受到寒濕二邪的侵犯。如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹,、酸麻不適,，因?yàn)榇笞笛ň驮诖颂帲皻庾钜讖拇颂庍M(jìn)入,。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等,。
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寒邪為主，可選用溫法
若以寒邪為重,，肩頸部緊繃感為主,，可以選用溫法，如艾灸大椎穴,，每天1-2次,，每次15分鐘左右，灸完之后適當(dāng)活動(dòng)頸部,，避免受風(fēng)寒,。或者用熱水袋熱敷也可達(dá)到療效,。
艾灸大椎穴：
取穴：低下頭,，順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方,，有一個(gè)非常明顯的骨頭突起,，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴,。
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大椎穴,，古人稱它為「諸陽(yáng)之會(huì)」,，這個(gè)穴位在背部的最高點(diǎn)，背部本來(lái)就屬陽(yáng),，所以大椎穴堪稱陽(yáng)中之陽(yáng),。《甲乙經(jīng)》說(shuō)過(guò)「大椎,，三陽(yáng),，督脈之會(huì)」意思是，大椎是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴,。
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濕邪為主,，可選用汗法或者利小便的方法
若以濕邪為主，癥狀為困重感,，肌肉痠痛為主,，平素汗出少,，那么可以選用汗法或者利小便的方法，最簡(jiǎn)易的辦法就是喝熱粥,，喝熱粥第一可以助胃氣,，胃氣充足可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，喝熱粥后會(huì)加快人體津液的代謝,，多小便則濕邪可以從小便而去,，同時(shí)喝熱粥可以助汗，微微汗出則濕氣從表而去,。這都是飲食調(diào)理的方法,。
當(dāng)然，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)可以有助氣血運(yùn)行,，振奮陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕之邪,。
