????不知不覺(jué)時(shí)光飛逝已經(jīng)到了期末考試的時(shí)間，各種各樣的問(wèn)題接踵而來(lái),，讓人應(yīng)接不暇,。有些同學(xué)焦急的背書(shū)，查資料,，復(fù)習(xí)卻怎么也看不見(jiàn)效果,。整個(gè)人都陷入了一個(gè)焦急的心態(tài)里面，想要去改善自己的情況,，卻無(wú)從下手,，變得越來(lái)越著急。這其實(shí)就是一種考前焦慮癥的表現(xiàn),。
????考前焦慮癥指的是在考試前會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒,，如果一直有這樣的情緒，無(wú)疑會(huì)影響到考試發(fā)揮,。所以我們要了解考前焦慮癥，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)情況和改善,。
1,、心理異常
如果有考前焦慮癥,，往往會(huì)出現(xiàn)心理異常的癥狀，比如說(shuō)感覺(jué)特別的緊張和擔(dān)心,，甚至?xí)锌謶趾蛻n(yōu)慮的情緒,，注意力也會(huì)變得較差，學(xué)習(xí)效率會(huì)有所下降,，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁及缺乏學(xué)習(xí)熱情的現(xiàn)象,。
2、行為異常
考前焦慮癥的患者也有可能會(huì)出現(xiàn)行為異常,，主要表現(xiàn)為逃避考試以及拖延時(shí)間,，常常坐立難安，還會(huì)怕光怕聲,，在考場(chǎng)上思維混亂,，手不停的發(fā)抖和出汗，就連視力都會(huì)變得模糊,，草草的答完試卷就逃離考場(chǎng),。
3、軀體異常
????考前焦慮癥的癥狀也包括軀體異常主要表現(xiàn)為頭痛,、頭暈和惡心,、嘔吐，也有可能會(huì)有四肢冰涼,、食欲不振,、腸胃不適等現(xiàn)象。
????現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大,，焦慮情緒是人人都會(huì)遇到的,，當(dāng)有焦慮情緒的時(shí)候我們必須適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)：
????首先進(jìn)行一個(gè)自我調(diào)整，合理的作息,，不要熬夜,，因?yàn)榘疽箷?huì)讓我們的焦慮情緒更加的嚴(yán)重。
????第二,，適當(dāng)?shù)淖鲆恍蕵?lè)方面的運(yùn)動(dòng),，比如說(shuō)打球，跑步來(lái)轉(zhuǎn)來(lái)緩解一下這種焦慮的情緒,。
????第三,，合理的宣泄，當(dāng)有焦慮情緒發(fā)生的時(shí)候,，通過(guò)與朋友與家人溝通,，來(lái)宣泄下這種不良的情緒。
????第四,，做一些放松的訓(xùn)練呼吸放松訓(xùn)練艦精細(xì)肌肉放松,。
????第五,，可以做一些自己喜歡做的事情來(lái)轉(zhuǎn)移下自己的注意力。
????學(xué)習(xí)不是一蹴而就的,，知識(shí)的積累是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程,。在保證自己身心健康的情況下好好學(xué)習(xí)，高效率的學(xué)習(xí),。不比在焦慮的情況下學(xué)習(xí)好的多嗎,，有些事情是急也急不來(lái)的。何不放下心?來(lái)穩(wěn)扎穩(wěn)打的學(xué)習(xí)和努力嘞,，要相信自己努力總是會(huì)有回報(bào)的,。最后祝大家考試順利不掛科，得高分,。
